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～ ～ ～ ～ 親 身 經 驗 分 享：早 餐 吃 水 果，改 善 便 秘 的 情 況！～ ～ ～ ～

水果到底要在一天當中的什麼時候吃？

到底是該飯前吃？飯後吃？或是餐與餐的中間吃？

上述問題的立論可多著哩，但並不是此篇的重點………

曾經，因行程安排與貪圖方便，加上拜拜之後水果過多等三個情況同時發生

有一小段日子，早上是靠著吃水果打發了一餐………

那一小段日子，只有一個隱約的印象，就是一整天下來感覺蠻 “ 清新 ” 的………，除此之外沒有任何特別的感覺！

最近，大約兩個月前，不知為何，就是不知為何？？（依稀記得是早餐不想油膩膩吧？）

突然感覺早餐要換個方式吃，也不知為何，就選擇了吃水果！

不必管哪種含什麼纖維？哪種有什麼酵素？

也不必太在意這一種或那一種的維生素 A B C D E F G 的含量比較豐富………

就選擇自已喜歡吃的，一次至少吃兩種，放鬆心情的吃，但是要吃飽………早餐要吃飽！！

我比較愛吃的水果也就那麼三、四種，實行了兩個月，最愛吃的是 鳳梨 與 香蕉。

本來的我，有沒有便秘其實我也不太清楚，因為

1. 很少每天大號，排泄週期不穩定。

2. 很少會在固定的時間大號。

雖然沒有刻意的作記錄，但我很確定的是，事實上有時會有糞便偏乾的情形發生………

早餐吃水果不知不覺的吃了了兩個月左右，「漸漸的」發現：

● 早上起床慢慢的喝了 500 C.C. 左右的溫開水之後（飯前），會有便意………（原先起床喝多少水都沒用）

● 到目前為止已經進展到幾乎可以隔一天就大號一次，還不至於到每天都大號的境界（反正我也覺得沒必要到這種地步）

● 這段期間已經看不到「偏乾的排泄物」或「糞石」了。

水果到底應當在一天當中的什麼時候吃最好？

這個議題到處都查得到，我也不想再此作探討，以下只提出個人的小小看法：

● 贊成近年來所提出的「水果不應當在飯後吃，應該在餐與餐之間吃，甚至是飯前食用」的理論。

● 我的餐與餐之間沒有吃東西的習慣怎麼辦？......…並不能怎麼辦，那就不要吃嘛………呵呵！！

● 無意當中身體力行了「早餐吃水果」的作法………，感覺很好！

   並且覺得，空腹時讓水果進駐，消化腐敗後所產生的酵素能夠作最直接的吸收，水果的纖維質也能沖刷著腸道，感覺特別好！！

● 早餐只吃水果會不會營養不夠？或是吃不飽？

   說真的我不知道，我知道的是，那就一次吃兩、三樣，然後吃到飽！如果怕吃不飽，就搭配香蕉食用。

   依我食用之後的感覺，水果雖然是「水分所凝結而成的膏果」，但對於飽足感或要維持一上午的體能來說，還不至於那麼的不濟事！除非您是「重度」勞力工作者，那就另當別論了。

早餐吃水果到底有什麼好處？

………因每個人的體質不同、傳統觀念的不同、與固有的習慣不同等因素都在左右著 “ 感覺 ” ，所以，以下幾點只是個人的 “ 經驗談 ”，參考即可：

● 一整天都覺得很 “ 清新 ”。

● 大號的「機會」變多了、「過程」順暢了，「時間」縮短了………再也不用搞不清楚進廁所是為了看報紙還是為了去大便！

● 能夠順其自然的固定在早上排泄了（依中醫的理論，早上大號才是正確的，因為早上 0500～0700，是行到 “ 腸經 ”）。

● 糞石遠離我。（看不到 萄萄狀 與 羊屎狀的排泄物了）

● 這樣有比較健康嗎？………抱歉，不知道！！

  「健康」這議題「太大」了！在下還沒資格下這麼沉重的結論………

   我只能弱弱的說一句：「排 便 順 暢………這 感 覺 就 很 舒 爽 了 好 嗎！！」

這篇經驗分享，只是給有「便秘」困擾的看倌們作個粗淺的參考………。

假如，您正好路過，又正在為「便秘」所困擾著，那就不妨留個神………

當然，如果您已經習慣了與肚子裡的伙伴們「情同手足」、恨不能「長相廝守」與「天長地久」………那也是一種生活方式，誰都沒有權利去拆散您和便便同志「難分難捨」的堅定情感………。

祝福大家 平安 健康 快樂！！